La rabbia è un sentimento che ci può mettere nei guai. Quando in preda alla rabbia, anzitutto non stiamo bene. Questa è la cosa più importante. Ma oltre a non star bene, rischiamo di compiere azioni dannose, per noi e per gli altri. La rabbia intensa, infatti, può spingerci ad assumere comportamenti anche violenti, distruttivi e aggressivi, verbalmente e/o fisicamente.

Gli interlocutori di solito non reagiscono bene alle nostre esplosioni di rabbia, cosicché questa emozione finisce col creare grandi difficoltà nei rapporti con gli altri.

Il percorso “Gestire la rabbia olisticamente” ti consentirà di usare la rabbia in modo più funzionale, sulla base di una vera e propria strategia.

Il nucleo del percorso è costituito da tre moduli:

• Contenimento immediato della rabbia,
• Agire sulle cause profonde
• Gestione della rabbia.

Con il primo modulo apprenderai alcune tecniche utili per gestire l’emergenza, ma anche per imparare a centrarti nel Tuo centro somatico, creando così le condizioni per mantenere il controllo della situazione. Allo stesso scopo il modulo include elementi di comunicazione assertiva.

Nel secondo modulo andremo invece alla ricerca delle cause profonde della rabbia e delle convinzioni limitanti collegate . Da individuare e modificare. 

Il terzo modulo include invece alcuni strumenti pratici di gestione della rabbia, nonché l’esame di una strategia per affrontare le reazioni emozionali/irrazionali.

Il percorso può essere completato con un ulteriore modulo che propone di affrontare la rabbia in modo NON dualistico, trascendendola con l’amorevolezza, con l’umiltà, con la capacità di ascolto e con la condivisione, pur confermando in modo assertivo le proprie posizioni e le proprie ragioni. 

Il percorso base include oltre dodici ore di attività. Il modulo aggiuntivo può includere fino a tre ore in più.

NB: il percorso è riservato a persone che lamentano disagi temporanei e circoscritti relativi alla rabbia e in assenza di manifestazioni violente. Eventuali problematiche di natura psicologica correlate, come ansia, depressione e/o disturbi di personalità, necessitano l’intervento di uno psicoterapeuta. Ove necessario potrà essere effettuata una valutazione preliminare da parte dello psicoterapeuta operante nel centro che ci ospita.