Gestire la rabbia olisticamente

La rabbia è un sentimento che ci può mettere nei guai. Quando in preda alla rabbia, anzitutto non stiamo bene. Questa è la cosa più importante. Ma oltre a non star bene, rischiamo di compiere azioni dannose, per noi e per gli altri. La rabbia intensa, infatti, può spingerci ad assumere comportamenti anche violenti, distruttivi e aggressivi, verbalmente e/o fisicamente.

Gli interlocutori di solito non reagiscono bene alle nostre esplosioni di rabbia, cosicché questa emozione finisce col creare grandi difficoltà nei rapporti con gli altri.

Il percorso “Gestire la rabbia olisticamente” ti consentirà di usare la rabbia in modo più funzionale, sulla base di una vera e propria strategia.

Il nucleo del percorso è costituito da tre moduli:

  • Contenimento immediato della rabbia,
  • Agire sulle cause profonde
  • Gestione della rabbia.

Con il primo modulo apprenderai alcune tecniche utili per gestire l’emergenza, ma anche per imparare a centrarti nel Tuo centro somatico, creando così le condizioni per mantenere il controllo della situazione. Allo stesso scopo il modulo include elementi di comunicazione assertiva.

Nel secondo modulo andremo invece alla ricerca delle cause profonde della rabbia e delle convinzioni limitanti collegate . Da individuare e modificare. 

Il terzo modulo include invece alcuni strumenti pratici di gestione della rabbia, nonché l’esame di una strategia per affrontare le reazioni emozionali/irrazionali.

Il percorso può essere completato con un ulteriore modulo che propone di affrontare la rabbia in modo NON dualistico, trascendendola con l’amorevolezza, con l’umiltà, con la capacità di ascolto e con la condivisione, pur confermando in modo assertivo le proprie posizioni e le proprie ragioni. 

Il percorso base include oltre dodici ore di attività. Il modulo aggiuntivo può includere fino a tre ore in più.

NB: il percorso è riservato a persone che lamentano disagi temporanei e circoscritti relativi alla rabbia e in assenza di manifestazioni violente. Eventuali problematiche di natura psicologica correlate, come ansia, depressione e/o disturbi di personalità, necessitano l’intervento di uno psicoterapeuta. Ove necessario potrà essere effettuata una valutazione preliminare da parte dello psicoterapeuta operante nel centro che ci ospita.

Cosa sarai in grado di fare dopo aver ultimato il percorso

  • Essere consapevole dei meccanismi in base ai quale sei preda della rabbia (la consapevolezza è già il 20% del lavoro…)
  • Imparare a limitare gli effetti deleteri della rabbia nel’immediato
  • Scoprire le cause che hanno dato vita alla Tua rabbia (ognuna è unica), e le convinzioni autolimitanti che la accompagnano.
  • Utilizzare strumenti pratici per trasformare la rabbia in amore per sé stessi e padronanza della situazione.

Il programma

MODULOTEMA
CONTENIMENTO IMMEDIATO DELLA RABBIACentrarsi e rimanere centrati
Osservare la rabbia
Strategia di emergenza
L’altro da sé
Comunicazione assertiva
AGIRE SULLE CAUSE PROFONDEScoprire le cause profonde
Ritorno al vuoto originario
Scavo e ristrutturazione delle convinzioni limitanti
GESTIONE DELLA RABBIAStrategia per le reazioni emozionali/irrazionali
Visualizzazioni creative
Altri strumenti pratici

Incontri aggiuntivi

MODULOTEMA
TRASCENDERE LA RABBIALa strategia realistico-amorevole
L’abbraccio e la richiesta di aiuto
Condivisione e ascolto profondo

Format

Il percorso base è strutturato in 12 incontri per tutti coloro che sono domiciliati nella zona di Terni o province limitrofe.

Chi proviene da località lontane può invece avvalersi della formula concentrata, che include due giornate intensive di lavoro e due incontri a distanza in modalità videoconferenza.

Gli incontri aggiuntivi possono comprendere fino a un massimo di tre incontri (o una giornata intensiva per chi proviene da province lontane, assorbendo nella terza giornata anche le due sessioni a distanza previste nel modulo standard).


Contributo

Il percorso base comprensivo di 12 incontri individuali prevede un contributo pari a € 470 (€ 35,47 all’ora), suddivisi in quattro rate (risp.te: € 120, € 120, € 120 ed € 110). E’ possibile fruire di uno sconto del 15% versando in blocco le ultime tre rate (contributo totale di € 399, dei quali € 120 versati nella prima tranche e € 279 rimanenti versati con la seconda tranche).

La formula concentrata prevede un contributo totale pari a € 390, da versare in due rate. E’ possibile fruire di uno sconto del 15% versando in blocco l’intero importo, per un totale di € 330.

Gli incontri aggiuntivi possono essere prenotati alla fine della prima fase, previo versamento di un contributo aggiuntivo, da stabilirsi anche in funzione degli incontri selezionati, in base alle esigenze della persona.

Tutti i partecipanti riceveranno un attestato di frequenza.

Per info e prenotazioni telefonare al numero 338-1771962 o scrivere a info@equilibrio-olistico.it .